Vingrojumi
Vingrojumi pilnai kustību apjoma saglabāšanai kaklā, plecos un
rokās
Viena no ik dienas veicamām fiziskām aktivitātēm personai ar
muguras smadzeņu bojājumu ir muskuļu stiepšanas un pilna kustību apjoma kāju
locītavās patstāvīga veikšana.
| Ceļa pievilkšana pie krūtīm.
Atrodoties stāvoklī sēdus, novieto labo roku zem labā ceļa un ceļ to krūšu
virzienā, turpinot šo kustību, noguļas uz muguras, turpina saliekt kāju, cik tuvu
krūtīm vien iespējams. Tādējādi tiek veikta pilna fleksija gūžās, gūžu un ceļu
locītavās, kā arī tiek izstiepti muskuļi augšstilbā; |
|
| Kāju izvēršana un krustošana gūžās sēdus
stāvoklī. Pirmais solis - liek labo pēdu pret kreiso kāju, to turot ar kreiso
roku un spiežot uz leju labo celi ar labo roku. Otrais solis - novietojot labo roku labā
ceļa ārpusē, lēnām to saliec pāri ķermeņa viduslīnijai. Izdarot šo vingrojumu,
svarīgi ir nepielietot pārmērīgu spēku, jo iespējama gūžas locītavas dislokācija
vai lūzums; |
 |
| Ikru muskuļu stiepšana. Ja nav
iespējams sasniegt pēdu ar rokām, šī vingrojuma veikšanai var lietot dvieli, kas
apmests ap pēdu. |
|
| Taisnas kājas pacelšana (Hamstringu
muskuļu stiepšana). Vingrojumu sāk tāpat kā vingrojumu ceļa pievilkšanai pie
krūtīm. Atrodoties guļus uz muguras, ar labo roku fiksējot kreiso kāju zem ceļa
locītavas, ar kreiso roku tiek iztaisnots apakšstilbs. Nepieciešamības gadījumā var
tikt lietots dvielis, vai platas siksnas kājas fiksācijai. |
|
Personām, kuru bojājuma līmenis neļauj
patstāvīgi veikt pilnu kustību apjoma vingrojumus, tie ir jāveic aprūpējošām
personām.
Ceļu pievilkšana pie krūtīm. Persona guļ uz muguras,
asistents novieto vienu kāju zem ceļa, otru zem papēža, un kāja tiek virzīta
virzienā uz galvu. Turpinājumā kāja tiek lēnām iztaisnota un novietota sākuma
stāvoklī;
Kājas atvirzīšana un krustošana gūžās. Sākuma stāvoklis
kā iepriekš. Tālāk kāja tiek lēnām atvirzīta un nedaudz novietota zem gultas
līmeņa, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Šādu pašu vingrojumu izdara kājai
atrodoties saliektai ceļa locītavā.
Taisnas kājas pacelšana. Asistents fiksē roku zem ceļa
locītavas un otro pie papēža, lēnām ceļ kāju augšā. Jāseko, lai sēžamvieta
netiktu atcelta no pamata. Pilnīgi iztaisnotā stāvoklī roka tiek fiksēta virs ceļa
locītavas, otras rokas plauksta un apakšdelms spiež uz apakšstilba mugurējo virsmu.
Turpinājumā - lēna atgriešanās sākuma stāvoklī, novietojot roku aiz ceļa
locītavas, tāpat kā pacelšanas laikā.
| Ikru muskuļu stiepšana. Viena roka
atrodas zem ceļa locītavas, otra fiksē papēdi no mediālās puses un rokas apakšdelms
spiež uz pacienta pēdu. Tādā veidā tiek izdarīta pēdas dorsālfleksija. |
|
Visi iepriekšminētie vingrojumi ir izdarāmi vismaz
vienu reizi dienā, atkārtojot katru no tiem 3-5 reizes. Kustības ir izdarāmas lēni,
tas ir īpaši svarīgi, ja personai ir paaugstināts muskulatūras tonuss un ir
muskulatūras spazmi (spastika).
Nekad nevienu kustību nedrīkst izdarīt, pielietojot ievērojamu spēku!
Vingrojumi pilnai kustību apjoma
saglabāšanai kaklā, plecos un rokās
Šie vingrojumi ir īpaši svarīgi personām ar augstu muguras
smadzeņu bojājumu līmeni (tetraparēzi).
| Noliekt galvu uz priekšu, līdz zods
nonāk iespējami tuvu krūtīm. Pēc tam galvu atliekt, skatoties uz augšu. |
|
| Pagriezt galvu uz sāniem, uz kreiso un
uz labo pusi. |
|
Pieliekt galvu pie
pleca.
|
| Plecu joslas bīdīšana uz priekšu un atpakaļ.
Ja nepieciešams - ar otras rokas atbalstu bīdīt plecu joslu un lāpstiņu uz
priekšu un atpakaļ. |
 |
| Plecu pacelšana un nolaišana. |
|
| Roku pacelšana no sāniem. |
|
| Roku pacelšana no priekšas. |
|
| Roku virzīšana horizontāli. Izdarot šo
vingrinājumu svarīgi, lai plaukstai būtu atvērtais stāvoklis uz leju. |
|
| Roku, plecu joslas atvirzīšana. Rokas atrodas pie
sāniem, plaukstas stāvoklī atvērtas uz aizmuguri, rokas tiek virzītas atpakaļ,
savirzot lāpstiņas cik cieši iespējams kopā. Izdarot šo vingrojumu, jāuzmanās, lai
rokas netiktu traumētas pret riteņkrēsla atzveltni. |
|
| Rotācija plecu joslā. Ir izdarāmas visas
iespējamās rotācijas kustības gan rokai paceltai, gan atrodoties pie ķermeņa. |
|
|
